7 Trik ini Bantu Kamu Turunkan Berat Badan

KecoakUpdate.com - Banyak cara agar kamu bisa punya berat badan yang ideal.Intinya dari semua cara itua adalha hidup sehat dan mengatur pola hidup yang baik.Yang lebih penting lagi adalah kamu rutin melakukan langkah-langkah diet.

Kita semua tahu bahwa penurunan berat badan membutuhkan banyak kerja keras.
Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jika kita mengubah beberapa kebiasaan buruk itu benar-benar bisa menghilangkan beberapa kilogram dari berat badan.
Tentu saja kebiasaan itu diubah dengan cara yang mudah dan sederhana.

Berikut ini 7 trik yang sukses bantu kamu turunkan berat badan:

1. Makan Lebih Banyak Sayuran Untuk Sarapan

Sarapan menyediakan 25% dari kebutuhan energi harian.

Ini adalah saat makan yang paling penting yang menjamin kinerja intelektual dan fisik yang baik.

Penulis Judy Koutsky mencoba memulai hari nya dengan sayuran selama satu bulan, dan hasilnya menakjubkan.

Dokter mengatakan bahwa, di antara manfaat lain, ini membantu kalian merasa kenyang, dan mengurangi asupan kalori dalam makanan sehari-hari lainnya.

2. Duduk Tegak

Duduk tegak, baik saat kamu bekerja, makan, atau menonton film, adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif.

Kebiasaan sederhana ini mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh dan memerlukan lebih banyak energi lho.

3. Pakailah Tangga

Pakailah tangga bukan lift atau eskalator.

Menurut University of New Mexico, mendaki dua lantai sehari dapat membantu kamu kehilangan hingga enam pound per tahun.

Dan jika kamu naik enam lantai, tahun berikutnya kamu bisa menjadi 17 pound lebih ringan.

Hasil yang bagus dengan usaha minimal!

4. Makan Perlahan-Lahan

Ketika kamu mengunyah perlahan-lahan itu memberikan otak cukup waktu untuk menerima sinyal kenyang.

Ini membantu menghindari makan berlebihan.

Sehingga mengurangi asupan kalori.

5. Hilangkan Minyak Pakai Kertas

Ini sering dilakukan oleh orang Indonesia.

Biasanya kita membeli gorengan yang minyaknya dikeringkan di atas kertas koran kan?

Jika kamu tidak bisa menyerah dari makanan yang digoreng atau berminyak, setidaknya kurangi jumlah kalori yang dikandungnya dengan kertas.

Ini akan menyerap kelebihan lemak dan minyak.

Kamu akan dapat makan makanan favoritmu.

Tetapi dengan kalori jauh lebih sedikit daripada yang kamu pikirkan.

6. Berdiri Saat Menunggu

Berdirilah saat menunggu kereta atau bus tiba.

Aturan yang sama berlaku kata dokter.

Ketika kamu berdiri, tubuh membakar 50 kalori/jam lebih daripada jika kamu duduk.

7. Gunakan Piring Yang Lebih Kecil

Sebuah piring kecil penuh makanan adalah trik sempurna untuk menipu otak kalian.

Kamu akan berpikir ada banyak makanan dan akan menerima sinyal kenyang lebih awal.

Bahkan jika piring itu hanya penuh dengan sayuran.

Jadikan ini kebiasaan, dan pakai trik ini pada semua jenis makanan.

Sehingga otak akan terbiasa untuk itu.

Sekian tips cara mudah untuk mengurangi berat badan lebih dan kurang kami mohon maaf , jika ada tambahan dari agan agan sekalian bisa isi dikolom komentar dibawah . TERIMA KASIH